月份: 2018 年 5 月

[成功人生] 恐懼不安焦慮時，如何戰勝頭腦內的魔鬼？

[溝女+成功] 人生極速的No.1秘密！請你馬上delete一樣嘢…

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我係一個中四嘅學生，我哋係同一間學校而家拍咗四個月拖，

 

我同我女朋友大家都好想同大家有未來繼續落去，但係佢而家話佢想用多啲時間同放落去讀書到，

 

可能一個星期只係有返放學或者食飯嘅時間得閒，

 

我應該點做，應該選擇繼續定係放棄

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鍾意今集嘅話就like，跟住留言話我知『？』， 下集再見你！

 

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Man神 睇過好多你既片 我明白做男人要自愛 唔好一味付出 真心覺得你救左我

 

好喇 問翻問題先 話說我係學校既一條女一開頭令我覺得自己有機

 

去到之後表白左（表白時未睇過你d片）咁結果你都知係點啦

 

但我再見到距係好容易影響左我情緒令我好神經質 可以點解決？

 

我叫啊bill 希望你會回應翻我 多謝你

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Thanks for your support Bill.

 

#1 Avoid contact is must

 

#2 What can you do to love yourself more? Are you having FUN? What’s something you’ve always wanted to do but neglected?

 

#3 Expand your social network. Friends’ support are crucial.

 

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Man神你好，

我叫Dee，好多謝你一直用心分享你嘅人生見解，

 

特別有幾集講關於認同自己嘅價值，令我可以喺其他人面前相信自己值得被愛，對於驚人哋討厭自己嘅恐懼減少咗。

 

最近我喺生活上積極定期參與活動，想從社交活動中認識到更多自己以及新朋友，

 

期間有唔少嘅活動邀請令我有機會擴大自己生活圈，見識新場面，邁向自己嘅年度目標。

 

只係遇到一個小問題，就係唔識點樣適當地運用自己嘅時間。

 

為咗參與更多活動充實經驗，一路上都花唔少代價去改變自己，

 

一開始只係減少陪伴家人時間，花費金錢去為自己外表加分及參與不同活動，

 

甚至撥出自己獨處嘅時間去增加行動數，為咗實現目標，我都覺得值得。

 

直至生活缺乏休息時間，身體開始出現小毛病，我先有意識思考到底係咪需要重新檢視自己嘅平衡之道。

 

Man神，我想問問你會點樣投資自己嘅時間。

 

祝你每日進步

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Hey Dee, thanks for your compliments!

 

Great question, this means that you’re taking action to improve life, well done!

 

To answer it:

 

It’s always an art to balance “fun/social”, “mission/work” and “recovery”.

 

So yes, we always need to ADJUST when it’s time to go out ATTACK LIFE like a warrior, and when it’s time to chill out, calm down and recover like a lover.

 

So if you find that you’re exerting your body too much and get sick, you NEED to take time to heal and rest and rebalance your actions.

 

Keep taking action, keep finding your “sweet spot” of action and inaction, and keep improving to reach your dream goals! 🙂

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Man sir 大人希望可以幫幫手，事件係因我（男）而起的，

 

一開始係我經常發女朋友脾氣，原因係我覺得我女朋友重視朋友多過我，所以我成日都好幼稚同我女朋友冷戰，

 

而我因覺得大家唔太適合所以之前都有提出分手但係我都係一時之氣所以之後都和好無事，

 

但最近又係我一直都用一啲不太好的態度語氣對我女朋友，而今次都係我自己覺得女朋友唔太關心我，再次提出分手又係一時之氣，

 

但今次我女朋友都同我講希望和平分手之後同我講做返好朋友，我忍唔住挽留我女朋友但係我女朋友提出俾時間佢冷靜，

 

然後又有講暫時唔想拍拖，又話已經唔愛我，打電話唔聽，語音佢又叫我唔好，又完全唔見我，

 

我已經冇煩住佢，已經過咗第三日無搵佢，係呢段時間我已經都作出改變唔再咁容易生氣，

 

依家既我超級後悔，失去後才發現我女朋友係我好重要既人，

 

Man sir 可以幫幫手嗎？唔該你！拜托

 

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Hey Tomas,

 

The reason you feel jealous that  “女朋友重視朋友多過我” is that YOU lack friends and social life OUTSIDE her!

 

You don’t have a mission to dominate either, that’s why you make your gf #1, and that’s what make you needy and unattractive.

 

You can’t get her back with such a fluctuating state now. NOW is the time for you to cool down, to build your social life and mission. Only then can you be attractive again.

 

P.S. I may address this Q in more detail in an 溝女Q&A episode, thanks.

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Yo各位巴打，我喺MTFU嘅Man神啊！

 

床上大戰完本身雙方喺應該感到舒服無比嘅，

 

但係巴打你知唔知道點解，有時候女人做完愛之後係會變得憂鬱呢？

 

根據Journal of Sexual Medicine喺2015年10月出嘅研究報告，

 

佢哋發現喺230名女性研究對象之中，

 

竟然有接近46%嘅女士表示佢哋曾經試過性愛後感到憂鬱，係會感受到一種『想喊／緊張／甚至令人悲傷嘅感覺』，

 

點解會發生咁樣嘅事呢？

 

喺你一份澳洲2011年出版嘅International Journal of Sexual Health研究報告，

 

佢哋都發現有三分一嘅女人，即使享受完滿足嘅性愛，佢哋都會感到憂鬱呢？

 

原因就係：

 

有時候女人係會出現呢種叫做post-coital dysphoria／性愛後出現嘅焦慮，而背後係有多重嘅原因。

 

譬如話：

 

－有時係因為女人自己嘅vulnerability，覺得喺你面前赤裸裸，最珍貴嘅嘢都畀埋你，所以會有一種唔開心或者極度不安嘅感覺。

 

－有時係因為佢自己自尊心低，覺得自己唔值得被你去愛。

 

－有時候可能係因為啱啱同你『二人一體』非常之親密，但係最終完事後又係『得返自己一個』，對佢嚟講感覺好似有啲孤獨寂寞。

 

仲有好多其他原因。

 

但係無論點解女人有咁樣嘅感受，

 

事實就係：大部份嘅女人做完愛後都係需要emotional reassurance／情感上嘅保證，佢哋先至唔會咁做唔開心或者奇怪。

 

咁所以各位巴打，如果你嘅女人同你親密後需要你情感上嘅支持，有咩最簡單嘅嘢你係可以做嫁呢？

 

Well，最簡單嘅就係喺你爆發完之後，請你輕輕甚至緊緊地攬住佢。

 

無論係喺床上拖住佢隻手，又或者輕撫佢嘅背脊，

 

如果你可以大家完事後，花短短5分鐘同佢有親密嘅身體接觸，攬住大家嘅話，

 

你係絕對能夠令到女人更加鍾意你。

 

原因就係女人高潮之後，係需要一段時間先至可以『come down』；

 

所以如果你可以協助佢冷靜放鬆嘅話，佢就能夠更加由同你100% connect，過渡去變返屬於兩個人嘅身體。

 

係個短短五分零鐘， 你可以稱讚下佢，

 

你可以話畀佢知佢有幾性感有幾靚，

 

你可以再次提醒佢你有幾鍾意佢嫩滑嘅肌膚，或者佢令到你有幾舒服。

 

如果你能夠喺嗰一啲關鍵親密時刻be present嘅話，

 

確切地100%人在心都在嘅話，

 

佢就能夠好快唔再感到憂鬱，並且更加愛上你呢一位床上呵護備至嘅lover。

 

鍾意今集嘅話就like，跟住留言話我知『你或者你個女人又有冇曾經試過性愛後憂鬱呢？

 

如果有嘅話，你依家又知唔知道點樣解決？』， 下集再見你！

 

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Yo！我喺MTFU嘅Man神啊。

 

各位巴打，如果你唔係住喺山窿嘅話，我相信你都好似我一樣曾經感受過『被拒絕』嗰種嘅痛楚。

 

但係你有冇曾經諗過，

 

點解當人哋reject我哋嘅時候（無論係條女分手reject你定係你cold call人哋跟住人哋cut你線），

 

點解呢種『被拒絕』嘅感覺喺咁痛呢？

 

原來有幾份進化心理學嘅研究報告，喺透過磁力共振發現：

 

原來社交上嘅拒絕／social rejection，喺同身體上嘅痛楚／physical pain， 佢哋兩種嘅感受原來對我哋大腦嚟講係幾乎一模一樣。

 

咁所以好多時當我哋感覺被人reject嘅時候，

 

嗰種嘅痛楚就好似真係畀人哋打咗一拳落肚腩甚至桶咗一刀入心，所以係我哋會感到非常痛苦。

 

點解人類會有咁樣嘅生理／心理機制呢？

 

進化論心理學家相信，係因為幾百萬年前人類係好難獨自生存；

 

所以當年嘅原始人如果俾部落排斥甚至逐出社群，其實就等於死刑一樣咁嚴重。

 

咁所以呢種嘅生理機制仍然係深入喺我哋每一個人嘅大腦之中，令到我哋可以繼續喺社群之中互相合作，增加生存機會。

 

但係好可惜嘅係，對我哋最大嘅傷害有時唔係rejection；

 

而係我哋之後對自己非常負面嘅自我批評，我哋去將嗰一種的憤怒／失望去責怪自己！

 

問題就係以上嘅處理方式係只會令到你越嚟越低自信，令到你越嚟越憎自己。

 

咁所以有啲乜嘢比較健康嘅方式，去面對呢啲被人拒絕嘅情景呢？

 

＃1 第一步就係：當你面對呢啲rejection之後，你千祈唔好馬上去反思甚至列低你自己『點解／做錯咗啲乜嘢』。

 

因為其實大部分嘅rejection（無論係感情上／事業上／定係社交上），

 

好多時都係基於當時Context環境外在原因嘅不恰當，

 

或者對方佢嗰一刻係處於一個唔好嘅情感狀態／emotional state， 佢哋先至會reject你。

 

好多時rejection根本就唔關你做錯事／講錯嘢，更加唔關你個人『唔夠好／唔夠價值』或者本質有問題。

 

所以第一步處理rejection就係你千祈唔好係咪都將問題歸咎於自己！

 

＃2  第二步就係：喺呢啲情緒低落嘅時候，

 

你係必需再次透過自愛去保護自己嘅自尊，你係必須提醒自己『點解我係一個有價值嘅人』。

 

最好嘅方法，就係馬上寫低10樣你擁有正面+有價值嘅性格特質，

 

譬如話你係一個會支持身邊朋友嘅好朋友，你係一個愛錫小動物愛護環境嘅人，你係一個有大志有理想會為自己夢想打拼嘅人等等。

 

當你再次提醒自己重視嘅『values／價值觀』嘅時候，

 

你就能夠再次增加對自己嘅自信，並且減少被呢啲外在嘅事情打擊自己。

 

＃3 最後第三步就係：由於人類本身就係一種社交嘅動物，所以我哋出去socialize其實係一種生理心理健康嘅需要。

 

咁所以我哋係必須尋找一班志同道合，同我哋有相近信念／價值觀，

 

會互相鼓勵支持大家願景嘅朋友，透過呢班『弟兄姊妹』去情感上支持大家。

 

所以如果你嘅舊朋友唔再支持你去改善進步嘅時候，

 

或者你係時候需要出去尋找另一班更加好嘅reference group，正面地去互相幫助大家活出各自嘅理想人生。

 

如果你有應用我以上呢三個小貼士嘅話，

 

（＃1唔好下下責怪自己

 

＃2 透過自愛去提醒自己點解你一個有價值嘅人

 

＃3 出去主動尋找一班互相幫助嘅social reference group），

 

你將會發現就算將來你再次『被拒絕』，你都唔會再覺得係一回咩大件事，

 

你將會更快恢復元氣並且自信地移動去下一個挑戰！

 

鍾意今集嘅話就like，跟住留言話我知『你係一個挑戰係啲乜呢？』， 下集再見你！

 

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[溝女成功必要條件？] 進行不完美行動！Take Imperfect Action！

 

Yo！我喺MTFU嘅Man神啊。

 

＃1 睇得

 

Appearance，感官性，順眼

 

Smell Good, Look clean, tidy, good style

 

Body language, tonality, eye contact

 

BEHAVIORS

 

Sex yourself up

 

＃2 玩得

 

Light, playful, carefree

 

No one wants a boring boyfriend

 

(SEX can happen)

 

＃3 傾得

 

Intelligence, Emotional Maturity, Depth, Character, 人格人品

 

Because your real life and real character will be exposed over time.

 

(BF/GF material)

 

MISTAKE: Connection before Attraction, Serious before FUN!