上癮 = 你無法自制地不斷做某樣嘢，而呢樣嘢過量消耗你嘅精神能量／集中力，令你變得平庸，無法獲得非凡嘅理想生活
上癮，唔一定講緊你濫藥；
任何令你『花勁多時間沉迷 + 無咗佢唔得會想死』嘅嘢，都喺你嘅癮。
所以無論係K仔，飲酒，睇AV打飛機，食物，打機，賭錢，叫雞，購物，狂睇IG等等…全部都有機會成為你嘅癮。
如果你有興趣戒掉某啲癮，今日我就想分享4部曲點樣去做。
＃1 你要學識善用痛苦同快感嘅心理機制，而唔係被痛苦同快感嘅感受去支配你！
你想戒除毒癮，你就要意識到繼續做呢樣嘢，喺痛苦過放棄做呢樣嘢
所以問下自己：究竟呢種上癮令我點樣受損呢？而呢樣嘢同時又比到咩快感我呢？
之後好重要，就係再問下自己：如果我唔改變嘅話，我會為你啲癮付出乜嘢嘅沉重代價呢？如果我成功戒掉佢嘅話，我會得到幾多好處收穫同快感呢？
當你能夠深入地去寫低呢一堆資料，感受下唔改變嘅短期長期代價，同埋感受下改變後嘅短期長期收穫，你就會有更多情感支援去行動戒咗某啲癮！
＃2 要知道 + 斬斷一啲會觸發你毒癮嘅嘢
譬如話：係咪因為我好悶好孤獨無女留喺屋企，而老豆老母又出咗去，所以我睇到啲索女性感相嘅時候，搞到我想打飛機呢？
又或者係咪因為我對自己無乜希望，唔知自己要做乜，所以選擇將啲錢去澳門倒晒佢落海呢？
定係還是因為某啲氣味／視覺刺激／歌曲聲音令我諗起條女，最後搞到我好撚beta咁想乞求佢同返我一齊呢？
你一定要搵到某種官能上或心理上嘅triggers，你先會知道點解自己情感上被某啲嘢操控，你之後先會有能力斬斷某啲毒癮。
＃3 你要製造令你舒服有快感嘅新活動，去取代原本嘅毒癮
我個人會建議你做一啲改變身體嘅活動，因為幾乎任何上癮，都可以透過physical activities去將你抽離開你脆弱嘅大腦mind，改為集中去強化自己嘅身體body。
無論係出去公園行個圈，去河邊跑返5km，定係做gym打拳發洩下…
當你用一啲健康嘅習慣去釋放安多芬嘅話，你就可以減低透過毒癮得到快感嘅需要，慢慢將佢摧毀
＃4 最重要嘅，控制你嘅環境
你身邊嘅人，你身處嘅地方環境，同埋你上癮嘅嘢，喺有密切嘅關係。
如果你身邊全部都係吸毒賭錢叫雞嘅人，咁你好難唔會做晒呢啲嘢。
你一日繼續同佢哋接觸，你一日都會受佢哋薰陶，繼續做返嗰一類人。
無論係親人定係朋友定係同事定係你條女，你都要審視你而家最常接觸緊啲咩人，同埋佢哋啲樣潛意識地影響緊你嘅思維同行為。
你唔斬斷某啲關係，或者大大降低同佢哋個接觸頻密度，然後level up你身邊嘅人嘅話，你就會滯留喺現時嘅位置，永遠都唔會進步。
＃5 以上就係戒除任何毒癮嘅4條原則，嚴重嘅話當然你可能要搵醫生或者治療師幫手啦。
但如果你有決心嘅話，以上呢啲練習將會幫到你好多，無論係你想戒丁／戒煙／戒賭／戒嫖妓等等。
只要你搵到你想改變嘅情感原因，只要你喺忍受夠自己而家嘅狀態，只要你擁有MTFU嘅價值觀嘅話…你就可以征服任何毒癮，你嘅人生就會有無限希望。
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我哋下集再見！