Yo! 歡迎嚟到新一集嘅Man The Fvck Up, 協助你創造一個你想要嘅戀愛生活。
一個真正朝著自己人生目的進發嘅男人, 一個選擇自己道路,自己目標,自己任務嘅男人, 係會令到佢生命嘅每一part,每一樣嘢都in alignment。
無論你嘅個人目標係咩都好, 其中一樣必須貫通成一致就係你嘅飲食習慣。
有質素有營養嘅食物, 就等於擁有足夠嘅能量, 清晰嘅頭腦, 強烈嘅專注去創造你想要嘅結果。
垃圾食物, 就等於你係一個好憎自己嘅大仆街。
Self-love自愛, 係其中一樣溝女同快樂必須先有嘅原素。
所以你放入口嘅所有食物, 90%嘅時間都應該係最有營養,最健康,最製造到能量比你嘅quality food.
可能你會問我通常食啲乜? 其實我都幾揀飲擇食, 意思係我好少出街為食而食。
我通常食嘅都係一啲超低鹽,超低油,超低糖嘅住家飯, 食好多菜, 盡量食白肉例如雞, 食下魚, 配埋一碗多少少嘅紅米糙米飯, 有時有隻荷包蛋, 就已經係好感恩,好滿足,最美味的一頓飯。
平時再食下蘋果,香蕉,藍莓,奇異果等等嘅生果就已經好足夠。
你咁樣做已經係達到 above average嘅健康, 你想再講究少少, 煮嘢嘅時候可以用椰子油, 平時可以食下維他命C, Omega-3 魚油, 綠茶精華, 白藜蘆醇等等輔助嘅supplements。
你想再快少少減肥? 你可以玩埋intermittent fasting/斷食, 即係平時一星期可以搵幾日甚至每一日起身頭嗰4-6個鐘唔食嘢, 等你身體不斷燃燒脂肪, 肚餓嘅時候淨係飲清水。
咁你幾個禮拜咁樣做,就已經會開始見到體重好大嘅改善。
要健康,要有ok嘅身型其實真係唔太難。
最重要嘅係, 你嘅健康你嘅體力你嘅魄力係對你溝女同任何一方面都有直接嘅影響, 而你嘅health and fitness至少七,八成都係由你每日嘅飲食習慣斷定。
食物係應該提供能量畀你, 而唔係食完佢之後suck your energy away.
我會選擇energy多過tasty,我會選擇每日照顧好自己身體, 我會選擇每天愛自己多一些, 你呢?