Yo! 我喺MTFU嘅Man神啊，歡迎嚟到新一集嘅ManTheFvckUp，
協助你成為一個更有力量，更有吸引力，更有影響力嘅現代雄性男人，創造你想要嘅夢想帝國。
Caveat: Advanced material, requires constant practice.
May sound ridiculous, but be open-minded because non-ejaculative orgasm is REAL.
嚟到超男之道系列嘅第47集，今集叫做Ejaculate Up the Spine，脊椎射精法！
＃1 作者意思係：大部分男人射精嘅時候，都係會透過佢哋嘅生殖器去釋放佢哋嘅能量同精液，之後就會感到釋放壓力。
但係作者認為一個超男，係能夠引導佢想釋放嘅能量，透過佢嘅呼吸感覺同意向，
將個種爆炸性感覺帶上腦部，最後讓身體感覺一種恢復活力嘅性高潮。
＃2 作者繼續講話，有啲男人未『進入』女人就會早洩，有啲可能做咗幾分鐘就會射；
但係最重要嘅並唔係你幾時先至射精，最重要嘅係你能唔能夠透過性行為，毫無界限地同伴侶以愛嘅方式溝通。
所以如果射精係意味著你同你嘅女人結束咗做愛嘅過程，咁樣你嘅射精就係早洩，你就係有 premature ejaculation。
＃3 如果你好似大部分男人咁樣，你第一次嘅性經驗，就係作為年青人係為自己打飛機。
你多年嚟不斷嘅自瀆，其實就係訓練緊你嘅身體同神經系統習慣一個特定模式：
就係首先性器官被刺激，之後透過自己腦部嘅性幻想／mental fantasy，最後建立張力／tension，繼而射精。
所以好自自然然地，當男人同女人做愛嘅時候，佢哋就會重複同一個sequence／過程，
sex／性愛就會變成一個寫精嘅途徑，變成一個釋放身體張力嘅慾望。
＃4 你想擴展自己嘅性潛能，你就必須學識重新recondition自己嘅身體同神經系統，轉化自己嘅性高潮／orgasm，去到一種能夠延長做愛過程嘅巨大能量。
第一步就係學識當被性刺激嘅時候，放鬆你一向被繃緊嘅肌肉部分。
譬如如果你做愛嘅時候會『拿起塊面』，學識放鬆佢。
如果你留意到自己嘅呼吸變得又急促又淺薄微弱，學識放慢並且深入地呼吸。
如果你留意到腹部同胸口非常繃緊，學識打開自己嘅belly放鬆喺心口位置嘅area。
＃5 第二步就係學識redirect自己嘅attention，將你嘅集中力放落去感受你嘅伴侶，而唔係純粹感受自己嘅感官享受。
當你能夠感受你嘅partner多過你自己，你就能夠感受佢嘅旭動，佢嘅呻吟聲，佢嘅內部能量；
最後你就能夠透過你嘅partner，感受到你哋二人之外嘅能量同意識，呢種就係真正做愛嘅精髓。
＃6 除咗放鬆同埋感受你嘅伴侶之外，你一定要對自己嘅呼吸非常敏感，因為你嘅呼吸就係能夠移動你同你伴侶身體裏面嘅life energy。
如果你嘅呼吸唔夠deep，你嘅生命力就唔能夠喺你身體之內自由郁動，最後嗰種能量就會累積係你嘅頭部或者性器官。
如果你嘅能量喺自己頭部build up，你最後就會不斷fantasize／幻想性愛同女人；
如果你嘅能量喺自己性器官build up，你就會感受一種想射精嘅需要，無論喺透過性愛定係打飛機。
＃7 所以去防止早洩嘅一大部分，就係學識深入地完全地每分每秒地習慣做deep breathing／深深嘅複式呼吸。
你嘅吸氣係應該感覺好似draw緊energy落去身體嘅前面部分，填滿自己的腹部同性器官部分；
你嘅呼氣係應該感覺好似將自己嘅能量，從你嘅盤骨位置，透過你嘅脊椎帶去上你嘅頭部。
你咁樣不斷循環，從身體正面吸氣落去，從身體脊椎呼上去，你內部嘅能量就能夠自由流動，
你嘅energy就唔會閉塞係自己嘅頭部或者性器官，你想射精嘅衝動就會大大減少。
＃8 最後作者就分享咗一個叫做kegel exercise嘅練習，協助你解決早洩嘅問題。
Kegel exercise／骨盆底肌肉運動，簡單嚟講就係學識有意識地去提肛，
感覺就會好似係你去廁所小便嘅時候突然之間忍尿，運用嗰一組嘅肌肉去練習收縮。
你一開頭每日只需要練習大約三組，每組做十次嘅提肛，每次hold到幾耐就幾耐（一開頭可能10至15秒，慢慢去到可能20-30秒）。
＃9 你持之以恆每日不斷練習嘅話，你就能夠強化骨盆底部肌肉群，預防同治療壓力性尿失禁／早洩。
到你下次做愛想射精嘅時候，你就首先收縮自己嘅骨盆底肌肉，並且馬上將能量呼吸上你嘅脊椎，
（最好就唔好係咁抽插住…），咁樣係能夠減少射精嘅慾望。
＃10 最後作者就畀一個總結我哋，要開始實驗並且練習以下嘅技巧，睇下邊樣對你個人最有效，練習技巧包括：
－學識抽離自己不必要嘅sexual fantasy，練習totally present／活在當下，留意自己嘅身體呼吸，留意多啲你嘅伴侶，消除自己自瀆嘅習慣。
－練習維持自己身體同呼吸嘅放鬆同完整性，練習deep breathing。
－學識感受你嘅伴侶，feel into + feel through your partner，學識感受自己身體以外嘅sensations，最後透過你的伴侶去感受無邊無際嘅世界。
－平時或者做愛嘅時候，都要練習提肛，強化自己嘅骨盆底肌肉，到你想射精嘅時候運用提肛連同脊椎性呼吸，去將你嘅energy帶去身體各個部分。
＃11 最後記住，以上嘅練習其實都係協助你喺性愛嘅期間練習愛，練習點樣最健康地去循環自己嘅性能量。
當你能夠有意識地控製到自己嘅射精，
透過你嘅心帶領你嘅性高潮去到身體各個部位，令你同你嘅伴侶都感受到一種無比嘅極樂。
今集非常深奧，請大家重溫內容並且多多練習，
希望今集幫到你！